Perdre Du Poids Sport Maison

Alors, on veut perdre du poids, hein ? Et pas n'importe comment, sport à la maison, s'il vous plaît ! Fini la salle de sport bondée où on se sent jugé par les pros du squat qui soulèvent plus que notre propre poids (avouons-le) ! Ici, on fait ça chill, en pyjama licorne si ça nous chante. Personne ne nous regarde de travers. Enfin, sauf le chat, qui trouve que notre plank ressemble plus à une sieste qu’à un exercice.

Le Matériel Indispensable (ou Presque)

On commence par l'équipement. Pas besoin de vider son PEL. Une paire de baskets confortables (celles qui prenaient la poussière dans le placard depuis 2012 feront l'affaire, on ne dira rien), un tapis de yoga (ou la vieille couverture de grand-mère, elle ne verra rien), et... c'est tout ! Bon, éventuellement une application de sport, mais YouTube et l’enthousiasme débordant (ou pas) feront aussi très bien l'affaire.

On peut aussi investir dans des haltères. Mais soyons honnêtes, les bouteilles d'eau remplies font aussi très bien le job. Bonus : on reste hydraté ! Et si vraiment on veut se la jouer fitness influencer, on peut toujours acheter des leggings flashy et se prendre en photo devant le miroir. L'important, c'est d'y croire (et de choisir le bon filtre).

Les Exercices Miracles (ou Pas si Miracles que ça)

Parlons des exercices. Inutile de se lancer dans des séances de crossfit dignes des Jeux Olympiques dès le premier jour. On commence doucement. Quelques squats (on essaie de ne pas tomber, c'est déjà une victoire), quelques pompes (sur les genoux, on ne se juge pas, on s'aime), quelques abdos (en rigolant, ça fait travailler les muscles, paraît-il).

L'idée, c'est d'y aller progressivement. On augmente le nombre de répétitions au fur et à mesure. Et surtout, on écoute son corps. Si ça fait mal, on arrête. On n'est pas des machines (enfin, pas encore). Et si on a la motivation d'une moule un jour, on fait une marche rapide. Ça compte aussi !

La Motivation, Cette Ennemie Intérieure

Le plus dur, c'est la motivation. Comment se donner envie de faire du sport quand le canapé et Netflix nous font de l'œil ? Plusieurs options. Se promettre une part de gâteau après la séance (attention à ne pas annuler tous les efforts), regarder une série motivante (Rocky, ça marche toujours), ou se dire qu'on le fait pour pouvoir manger plus de fromage. Chacun sa méthode !

Et surtout, on ne se compare pas aux autres. Les fit girls d'Instagram sont des professionnelles de la mise en scène. Nous, on est juste des humains qui essaient de rentrer dans leur jean préféré. Et c'est déjà très bien.

L'Alimentation, l'Alliée Indispensable (mais Chiante)

Évidemment, le sport c'est bien, mais l'alimentation, c'est encore mieux. On ne va pas se mentir, les frites et le saucisson, c'est bon. Mais si on veut vraiment perdre du poids, il va falloir faire quelques efforts. Manger plus de légumes, moins de sucre, et boire de l'eau (beaucoup d'eau).

Pas la peine de se priver de tout. On a le droit à un craquage de temps en temps. L'important, c'est de trouver un équilibre. Et si on craque, on ne culpabilise pas. Demain est un autre jour. On reprend les bonnes habitudes, et on se dit que c'est juste un petit écart de conduite (un très gros écart, peut-être, mais un écart quand même !).

Alors, prêt(e) à relever le défi ? On lâche Netflix, on enfile son pyjama licorne (optionnel), et on se lance ! Souvenez-vous : même une séance de 15 minutes, c'est toujours mieux que rien. Et puis, si ça ne marche pas, on pourra toujours blâmer la génétique. C'est toujours une bonne excuse, non ? 😉